Ben je klaar om de wildernis in te trekken en onvergetelijke avonturen te beleven op een packraft trail?
Dan is het tijd om je lichaam en geest voor te bereiden!
Of je nu een doorgewinterde wandelaar bent of net begint, een goede conditie helpt je om optimaal van je avontuur te genieten.
In deze blog delen we 4 trainingstips om je voor te bereiden op een packraft trail op Packraft Reizen.
1. Wandelen: De basis van je fitheid
Packrafing is een combinatie van raften en backpacken.
Dat betekent dat je het vlot in je rugzak draagt tijdens je trektochten.
De totale afstand en moeilijkheidsgraad hangt af van de route die je kiest, maar een trektraining is hoe dan ook een strak plan!
- Bouw langzaam op: begin met korte afstanden en bouw geleidelijk op. Onze routes in het Luxemburgse Müllerthal bestaan uit 19 km wandelen en 10 km raften.
Werk dus langzaam toe naar die 19 km wandelen. - Afwisselen: De meeste packraft trails hebben een behoorlijke hoogtestijging.
Wissel daarom je standaard wandeltrainingen af met trainingen in heuvelachtig terrein.
Op die manier is je lichaam (lees: je beenspieren) goed voorbereid en verminder je de - Train met bepakking: oefen ook met een rugzak van een paar kilo.
Als je packraft, draag je je spullen (vlot, peddels, helm, zwemvest, eten en drinken) immers de hele dag op je rug.
2. Krachttraining: voor extra kracht
Tijdens een packraft trail draag je je packraft, peddel je op het water en wandel je over verschillende terreinen.
Krachtsporten helpen je om deze fysieke uitdagingen met meer kracht en controle aan te gaan.
- Focus op core en benen: oefeningen zoals squats, lunges, planks en crunches trainen je core en beenspieren.
En laten we eerlijk zijn, je hebt deze spiergroepen nodig voor stabiliteit, balans en kracht tijdens het wandelen en packraften. - Training van het hele lichaam: vergeet niet om naast je core- en beenoefeningen ook andere spiergroepen (tegelijkertijd) te trainen.
Oefeningen zoals burpees, push-ups en pull-ups verbeteren je algehele kracht en uithoudingsvermogen.
3. Evenwicht en coördinatie: voor stabiliteit op het water en op het land
Om je packraft stabiel en efficiënt te besturen – zonder onderuit te gaan – is het slim om aan je balans en coördinatie te werken, bijvoorbeeld door:
- Yoga en pilates: yoga en pilates trainen je core stability, flexibiliteit en coördinatie.
Dit helpt je om je evenwicht te bewaren op het water en tijdens het lopen op oneffen terrein. - Balance board: trainen op een balance board is een leuke en effectieve manier om je balans en coördinatie te verbeteren.
Begin met eenvoudige oefeningen en bouw de moeilijkheidsgraad geleidelijk op.
4. Mentale voorbereiding: de juiste mentaliteit
Naast fysieke training is mentale voorbereiding net zo belangrijk.
Packraft trails kunnen een uitdaging zijn, zowel fysiek als mentaal.
Door je mentaal voor te bereiden, ben je beter in staat om tegenslagen te weerstaan en meer plezier uit je avontuur te halen.
- Visualiseer je succes: neem de tijd om je packraft trail te visualiseren.
Zie jezelf de uitdagingen overwinnen, genieten van het prachtige landschap en de voldoening van de finish ervaren. - Stel realistische doelen: stel haalbare doelen voor jezelf, zowel wat betreft afstand als tempo.
Kies een parcours dat bij je past.
Zo blijf je gemotiveerd en voorkom je frustratie. - Ontwikkel een positieve mindset: Geloof in je eigen kunnen en richt je op de positieve aspecten van de uitdaging.
Een positieve mindset helpt je om vol te houden, zelfs als het even tegenzit.
Trainen volgens deze tips zal het afleggen van onze trails nog leuker maken, maar het belangrijkste is dat je naar je lichaam luistert en niet vergeet te genieten van het prachtige landschap, de unieke ervaring en de voldoening van het bereiken van je doel.
Heb je vragen?
Bel ons, stuur een e-mail of boek direct!
